金冠手机app:心理减压法

时间:2019-04-21浏览:15

1、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

2、高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持、沉默,听别人说话同样是一件惬意的事。

3、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

4、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。

5、做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常工作。

6、在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻体内压力的一种方法。

7、与人为善,千万别怀恨在心。

8、世上没有完美,甚至缺少公正:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。学会一定程度的放松,对工作统筹安排,从而能劳逸结合,自在生活。

9、学会多比一些不必要、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

10、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说:“不”。

11、夜深人静时,让自己的心彻底静下来,不加掩饰,悄悄的将一些只给自己听的话,然后酣然入梦。


【五个步骤轻松减压】 

(1)平静一分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腿部等处,帮助身体放松。

(2)冥想两分钟,闭眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之间。

(3)眼睛转三圈

(4)学会观察情绪。

(5)祈祷五分钟。每天花几分钟,祝福自己与他人,便能像修禅一般,让心灵得到洗礼。

 


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